대상포진 재발 할수도 있다? 재발 방지하기 위해서 이거 하세요

대상포진은 신경을 따라 붉은 발진과 물집이 나타는 고통스러운 질환입니다. 주로 면역력이 약해져서 발생하는데요. 초기 감염 이후에도 대상포진 바이러스는 완전히 제거되지 않고 신경절에 숨어 있다가 면역력이 떨어지면 다시 활성화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 대상포진은 재발할 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 대상포진 재발을 방지하기 위해서 무엇을 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

대상포진 재발의 원인

대상포진 재발은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그 중 가장 중요한 요인은 면역력 저하입니다. 면역 체계가 약해지면 바이러스가 다시 활성화되어 대상포진이 재발할 수 있습니다. 스트레스, 피로, 고령, 만성 질환 등이 면역력 저하의 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

면역력 저하와 대상포진

면역력은 우리 몸의 방어 체계로, 바이러스나 세균으로부터 우리를 보호하는 역할을 합니다. 면역력이 약해지면 이 방어 체계가 제대로 작동하지 않아 바이러스가 신체를 공격하게 됩니다. 대상포진 바이러스는 면역력이 저하된 상태에서 다시 활동을 시작할 수 있습니다. 이는 특히 노인, 만성 질환자, 또는 면역 억제 치료를 받는 사람들에게 흔히 발생합니다.

 

대상포진 재발 방지하는 방법

대상포진의 재발을 방지하기 위해서는 면역력을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 

 

1. 규칙적인 운동

운동은 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 체력을 증진시키고, 전반적인 건강을 향상시킵니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 권장하고, 산책, 요가, 수영과 같은 운동이 좋습니다.

 

2. 균형 잡힌 식사

영양이 풍부한 식사를 하는 것도 면역력을 강화하는 데 중요합니다. 특히, 항산화제가 풍부한 과일이나 채소, 단백질이 풍부한 음식, 그리고 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 비타민 C, D 그리고 아연이 풍부한 식품을 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

3. 스트레스 관리

스트레스는 면역력을 저하시켜서 대상포진의 재발의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서 명상, 호흡 운동, 취미 생활 등을 통해서 마음의 안정을 찾는 것이 중요합니다. 충분한 수면도 스트레스 관리의 주요한 요소 입니다. 하루 7~8시간의 숙면을 취할 수 있게 유지하는 것이 좋습니다.

 

4. 예방 접종

대상포진 예방 접종은 대상포진 재발의 위험을 줄이는 효과적인 방법입니다. 50세 이상 성인이나 면역력이 약한 사람은 예방 접종을 고려해보는 것도 좋습니다. 예방접종은 대상포진 재발을 예방하는 데 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

5. 정기적인 건강 검진

정기적인 건강검진을 통해서 자신의 건강 상태를 체크하는 것도 중요합니다. 건강 검진을 통해 면역력 저하를 일으킬 수 있는 질환을 조기에 발견하고, 이를 관리함으로써 대상포진의 재발을 예방할 수 있습니다.

 

대상포진 재발 안하기 위해 이거부터

대상포진은 면역력 저하와 밀접한 관련이 있지만, 그 외에도 몇 가지 위험 요소가 재발 가능성을 높일 수 있습니다. 이러한 요소들을 잘 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

1. 만성질환과 약

만성질환, 특히 당뇨병, 심혈관 질환, 자가면역 질환 등은 면역 체계에 부담을 줄 수 있으며, 이러한 질환을 관리하기 위해 사용하는 약도 면역 억제 효과가 있는 경우가 많습니다. 예를 들어, 스테로이드나 면역억제제를 장기 복용하는 경우, 면역력이 낮아져 대상포진의 재발 위험이 커질 수 있습니다.

 

2. 고령자

나이가 들수록 면역 체계는 자연스럽게 약해지기 때문에 고령자는 대상포진 재발의 위험이 더욱 높습니다. 이는 고령층이 대상포진 예방 접종의 주요 대상이 되는 이유 중 하나입니다. 예방 접종을 통해 면역력을 보강하고, 적극적인 건강 관리를 통해 위험 요소를 줄이는 것이 필요합니다.

 

3. 피로도

지속적인 피로는 신체의 전반적인 기능을 저하시켜 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히, 과로와 수면 부족은 면역력을 크게 떨어뜨릴 수 있고, 이러한 상태가 장기간 지속되면 대상포진이 재발할 확률이 높아집니다. 따라서, 충분한 휴식과 적절한 수면은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다.

 

4. 과도한 음주와 흡연

과도한 음주와 흡연은 면역력을 약화시키는 대표적인 생활 습관입니다. 알코올은 면역 세포의 기능을 저하시킬 수 있으며, 흡연은 신체에 만성적인 염증을 유발하여 면역 반응을 저해합니다. 따라서, 대상포진 재발을 예방하려면 음주를 줄이고 금연하는 것이 중요합니다.

 

결론 

대상포진은 한 번 앓고 나서도 재발할 수 있는 질활입니다. 이를 방지하기위해서 예방조치가 필요합니다. 그래서 면역력을 유지하고, 건강한 생활습관을 만들어 실천해나아가면서, 필요한 경우에 예방접종을 받는것 또한 중요합니다. 대상포진 재발을 방지 하기 위해서 오늘 부터 실천할 수 있는 작은 변화들을 시작 해보세요.