장염 빨리낫는법, 이거 정말 주의하셔야합니다

장염은 복통과 설사, 구토 등 불편한 증상을 유발하며 일상생활을 힘들게 만듭니다. 특히 급성 장염은 평소 튼튼했던 사람도 갑자기 몸이 무기력해질 만큼 고통스럽습니다. 다들 장염을 빨리 낫고 싶어 하지만, 무조건 증상을 억제하기보다는 장염을 잘 다스려야만 제대로 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 장염을 빨리 회복하기 위한 방법과 주의사항들을 알아보겠습니다.

 

1. 충분한 수분 보충

장염이 걸리면 설사와 구토로 체내 수분이 빠르게 빠져나갑니다. 이런 상황에서 부분을 충분히 보충하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 물은 기본이고 가벼운 이온 음료나 보리차도 좋습니다. 특히 전해질이 포함된 음료는 미네랄과 염분까지 보충할 수 있어 더욱 효과적입니다. 단, 카페인 음료나 너무 단 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이들은 장을 자극해서 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

 

2. 무리한 음식 섭취는 금물

장염 중에는 아무리 배가 고프더라도 위장을 자극하지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 흰 죽이나 바나나처럼 소화가 잘되고 자극이 적은 음식이 좋습니다. 장염에 좋다고 알려진 따뜻한 보리차나 생강차는 장을 편안하게 해 주므로 추천드릴 만합니다. 반면 고지방 음식, 매운 음식, 기름진 음식은 장을 더욱 자극해서 증상을 악화시킬 수 있으니 최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 약물 사용에 주의하세요

장염이 생기면 지사제나 진통제를 바로 찾게 되지만, 무분별한 약물 사용은 오히려 회복을 늦출 수 있습니다. 장염의 원인에 따라 세균이나 바이러스가 체내에 남아있을 수 있는데, 증상 억제만을 위한 약물 복용은 오히려 몸의 자연 치유를 방해할 수 있습니다. 특히 세균성 장염일 경우, 체내에서 원인물질을 배출하기 위해 설사를 하는 경우가 많습니다. 이때 억지로 멈추려고 하는 것보다는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 해서 약을 처방받는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

 

4. 충분한 휴식과 안정이 필수

장염에 걸리면 몸은 따뜻하게 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 급성 장염은 장뿐만 아니라 전반적인 체력 소모를 일으키기 때문에 몸이 쉽게 지칩니다. 집에서 따뜻한 담요를 덮고 몸을 편안히 하는 것만으로도 회복에 큰 도움이 됩니다. 또한 너무 심한 운동이나 장시간의 활동은 피하고, 잠을 충분히 자는 것이 필요합니다.

 

5. 개인위생 철저히 하기

장염이 걸렸을 때는 감연 방지를 위해 손을 자주 씻고, 사용하는 수건이나 식기는 따로 관리하는 것이 좋습니다. 장염은 전염될 가능성이 있기 때문에 주변 사람들과 함께 생활하는 경우 더욱 신경 써야 합니다. 손을 철저히 씻고, 손 소독제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

주의사항

장염 증상이 어느 정도 회복되었다고 느껴도 바로 무리하는 것은 위험할 수 있습니다. 증상이 나아졌다고 갑자기 평소와 같이 음식을 먹거나 활동을 늘리면 장이 아직 회복되지 않아 증상이 재발할 수 있습니다. 따라서 증상이 가라앉은 후에도 며칠 동안은 자극적인 음식을 피하고, 조금씩 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

장염은 신속하게 나으려는 마음보다는 시간을 두고 천천히 회복하려는 자세가 필요합니다. 증상이 심하거나 회복 속도가 느릴 경우 전문의의 도움을 받아서 적절하게 처방을 받는 것이 가장 안전하고 빠른 회복 방법이라고 할 수 있습니다. 장염을 무리하게 참으려고 하기보다는 몽의 신호를 잘 읽고 필요한 조치를 취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

이런 기본적인 주의사항을 잘 지킨다면 장염으로부터 빠르게 벗어나 건강을 되찾을 수 있을 것입니다.