역류성식도염에 좋은 차, 한눈에 정리! 위에 부담 없는 건강한 선택

속 쓰림, 트림, 목 이물감 혹시 역류성 식도염이 의심되시나요? 이럴때는 어떤 차를 마시면 완화에 도움이 될까 생각이 드실것입니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 차 종류부터 주의사항, 섭취 꿀팁까지 정리해드리겠습니다. 

 

주의: 꼭 드시기전에 몸에 맞는지 알레르기가 있는 차인지를 확인후에 드셔야합니다.

 

1. 위산 줄이는 차: 허브차 중심

대표 허브차 3가지

• 카모마일차
  • 위점막을 진정시키고 긴장을 풀어주는 데 탁월합니다. (스트레스로 완화되는 식도염에 특히 추천 )
• 생강차
  • 항염 작용이 있어서 위의 염증 완화에 효과적입니다. (단, 진하게 끓이면 자극이 도리 수 있어서 약하게 우려해서 드시는것이 중요합니다.
• 감초차
  • 천연 제산제 역할을 해 위산 분비 억제에 도움을 줍니다.

2. 피해야 할 차

이런 차는 증상 악화

• 녹차, 홍차, 커피
  • 모두 카페인이 위산 분비를 촉진시킬 수 있어서 역류 증상 악화에 영향을 줍니다.
• 페퍼민트차
  • 일반적으로 소화에 좋다고 알려졌지만, 식도 괄약근 이완을 유발해 위산 역류를 유도할 수 있습니다.

3. 실생활에서의 섭취 팁과 주의사항

올바른 차 마시는 습관

• 하루 1~2잔, 미지근하게 섭취
  • 뜨겁게 마시면 식도를 자극해서 40도~50도 정도가 이상적입니다.
• 취침 전 2시간 이내엔 금지
  • 밤에 위산 분비가 늘어날 수 있으니, 저녁 시간대는 피하세요
• 음식과 함께 섭취하지않기
  • 소화가 덜 된 상태에서 마시는 차는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

체크리스트

• 자극 없는 허브차인지
• 하루 2잔 이하로 섭취중인지
• 식후 30분 뒤, 미지근하게 마시는지