반응형 우울증 극복방법1 우울증 극복방법 이거 한번 해보세요 우울증은 우리 일상의 에너지를 서서히 잠식해갑니다. 극복의 첫걸음은 간단하면서도 실천 가능한 작은 변화에서 시작할 수 있습니다. 우울감을 완화하기 위한 특별한 기법이나 약물도 필요할 수 있지만, 일상의 습관을 조금씩 바꾸어가며 자신에게 맞는 극복 방법을 찾아나가는 것 또한 효과적입니다. 지금부터 소개할 몇 가지 방법은 어렵지 않으면서도 꾸준히 시도할 수 있는 것들이니 부담없이 실천해보세요. 1. 일상 속 작은 목표 설정우울증을 극복하는 데 있어서 너무 큰 목표는 오히려 부담으로 다가올 수 있습니다. 하루에 잠깐씩 이라도 목표를 작게 설정해보세요. 예를 들어, 창문을 열고 10분 동안 밖깥공기를 쐬거나, 산책을 나가보는 것만으로도 도움이 됩니다. 목표는 무리하지 않고 자신이 충분히 해낼 수 있는 수준에서 .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
