반응형 불면증에 좋은음식1 불면증에 좋은음식, 이거 먹으면 된다? 불면증은 많은 사람들에게 큰 고민이 되는 문제인데요. 밤에 잠을 쉽게 이루지 못하거나 자다가 자주 개는 불면증은 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 식습관을 통해서 수면의 질을 높이고 불면증 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 겪고 있을 때 먹으면 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다. 1. 바나나바나나는 불면증 완화에 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육을 이와시키고 신체를 편안하게 해 줍니다. 또한 트립토판 성분이 함유되어 있어 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진합니다. 바나나는 간단하게 섭취할 수 있어 잠들기 전에 부담 없이 먹기 좋은 과일입니다. 2. 우유어릴 적 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 잠자리에.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
