고혈압에 나쁜 음식, 이거 먹으면 안된다?
고혈압은 관리가 중요한 만성 질환 중 하나로, 식단은 혈압 조절에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 아무 생각없이 먹는 음식이 혈압을 높이고 건강을 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 고혈압 환자가 반드시 피해야 할 음식과 이를 대신할 건강한 대안을 소개하겠습니다. 1. 나트륨, 짠 음식왜 나쁜가요?나트륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적이지만, 과다 섭취하면 혈액량을 증가시켜 혈압을 높입니다. 특히 젓갈, 장아찌, 국물 요리는 나트륨 함량이 매우 높아 고혈압 환자에게 치명적일 수 있습니다.대안소금 대신에 허브나 향신료를 활용해서 음식에 풍미를 더하세요.국물은 최소화하고, 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.2. 가공육왜 나쁜가요?햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 나트륨과..
2024. 11. 27.
