반응형 고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법: 효과적인 생활습관과 팁 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환으로, 적절히 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 생활습관 개선을 통해 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 고혈을 낮추고 건강을 유지할 수 있는 실질적이고 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 염분 섭취 줄이기: 소금 대신 건강한 선택나트륨은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다. 이는 약 1티스푼 정도에 해당합니다. 소금 섭취 줄이는 팁조리 시 소금을 절반으로 줄이고, 허브나 향신료로 맛을 더하세요.가공식품(예: 햄, 라면)은 나트륨 함량이 높으니 섭취를 줄이세요.음식의 자연스러.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
