역류성식도염 원인, 이게 원인이라고? 무조건 알아야할 5가지

역류성식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 만성질환입니다. 주로 가슴부위에 타는 듯한 통증, 트림, 목의 이물감, 속 쓰림 등 증상이 나타나는데요. 이러한 증상은 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 그 원인을 정확히 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 역류성식도염을 유발하는 주요 원인 5가지를 알아보겠습니다.

 

1. 잘못된 식습관

가장 흔한 역류성식도염의 원인 중 하나는 잘못된 식습관입니다. 과식이나 고지방 식단은 위에 부담을 주고 위산 분비를 과도하게 촉진시켜서 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. 특히 기름진 음식, 매운 음식 초콜릿, 커피 등은 위산 분비를 늘려서 역류성식도염을 악화시킬 수 있습니다. 과식을 피하고, 한 번에 적당량을 섭취하며, 음식을 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

식사 후에 바로 눕는 습관

식사 후에 바로 눕는 것은 정말 역류성식도염을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 음식이 위에 있는 상태에서 눕게 되면 위산이 쉽게 식도로 올라가서 식도에 염증이 생겨 부어 숨을 쉬는데 불편함을 느낄 수도 있습니다. 그래서 식사 후에는 최소한 2시간 이상은 앉거나 서서 소화 과정을 돕는 것이 바람직합니다.

 

2. 비만과 체중 증가

비만은 역류성식도염의 중요한 위험요인입니다. 복부에 과도한 지방이 쌓이면 위에 압력을 가해 위산이 식도로 역류하는 것을 쉽게 만듭니다. 또한, 체중  증가로 인해 복부 압력이 증가하면 식도 하부 괄약근의 기능이 저하되어 위산이 역류할 가능성이 높아집니다. 체중 관리를 통해서 복부 압력을 줄이면 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 스트레스

스트레스는 많은 소화기 질환의 원인 중 하나로, 역류성식도염도 예외는 아닙니다. 스트레스는 소화기관의 운동을 방해하고, 위산 분비를 증가시켜서 역류를 유발할 수 있습니다. 또한, 스트레스를 받으면 몸이 긴장상태에 놓여 소화기능이 저하되고, 위산이 과도하게 분비되어 역류성식도염의 증상이 심화될 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리가 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 명상, 운동, 취미 생활을 통해서 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

 

4. 식도 하부 괄약근 기능 저하

위와 식도 사이에 있는 식도하부 괄약근은 음식물을 위에서 식도로 역류하는 것을 막는 아주 중요한 역할을 하는데요. 이 괄약근이 제대로 기능하지 못할 경우, 위산이 쉽게 식도로 올라와 염증을 일으킵니다. 괄약근 기능 저하는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있으며, 특정 약물이나 음식, 알코올의 과다 섭취로 인해 기능이 저하될 수 있습니다. 식도 하부 괄약근의 기능을 보호하기 위해서는 음주을ㄹ 피하고, 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

5. 흡연과 음주

흡연과 음주는 역류성식도염을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 담배에 포함된 니코틴은 식도 하부 괄약근의 기능을 저하시켜서 위산이 식도로 역류할 가능성을 높입니다. 또한, 음주는 위산 분비를 촉진하고, 식도 점막을 자극해서 역류성식도염의 증상을 악화시킵니다. 특히, 빈속에 술을 마시면 위산이 과도하게 분비되어 식도에 손상을 줄 수 있습니다. 그래서 금연과 절주를 실천하는 것이 역류성식도염 예방에 매우 효과적입니다. 

 

결론

역류성식도염은 그 자체로 불편한 증상을 동반하며, 적절히 관리하지 않으면 만성화될 수 있습니다. 그러나 그 원인을 알고 생활습관을 개선하면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 식습관 조절, 체중 관리, 스트레스 감소, 금연과 절주를 통해서 역류성식도염의 발생을 줄이고, 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 자신의 생활 방식을 점검하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 이 질환을 예방하는 가장 중요한 방법입니다.